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¿Cuánto tiempo debe usted permanecer en un suana para conseguir las ventajas?
Comience pequeño
Para los principiantes: no utilice una sauna para más de 5 a 10 minutos a la vez.
Después de ejercitar: espera por lo menos 10 minutos antes de incorporar la sauna después del ejercicio
En el máximo: no utilice la sauna por más de 15 minutos a la vez. Si usted no es un usuario experimentado de la sauna por favor encima no la haga, cuanto más largo usted permanece en la sauna, usted arriesga más la deshidratación.
La mayoría de los especialistas recomiendan una sesión mínima de la sauna 15 una a tres veces a la semana para las ventajas máximas.
Extremidades para los principiantes: no intente utilizar una sauna para inducir pérdida de peso
Asegúrese de beber el agua antes y después de ducha primero antes de saltar adentro y y envolverse en una toalla
Finalmente, disfrute de la experiencia y de las subsidios por enfermedad.